|
![](images/play.png) | פרק 14 אימון המשלב משקוליות לחיטוב ושריפת שומנים |
|
|
![](images/play.png) | פרק 12אימון לישבן קטן וגב חזק תוך שריפת שומנים |
|
|
![](images/play.png) | פרק 10 אימון משולב לב ריאות, זרועות ורגליים |
|
![](images/play.png) | פרק 9 בוקר בר בריאות: אימון בר להצרת היקפים לבריאות הגב |
|
![](images/play.png) | פרק 8 אימון לחיטוב מותניים, בטן וגב ללא עבודת מזרן |
|
![](images/play.png) | פרק 7 אימון לצמצום היקפים ומלחמה בשומנים |
|
![](images/play.png) | פרק 6 חיזוק ודגשים לפלג עליון ושריפת שומן |
|
![](images/play.png) | פרק 5 אימון זרועות לשריפת שומנים בחגורת מותניים, בטן וגב |
|
![](images/play.png) | פרק 4טל שחם עם אימון מחזורי: ארובי, שרירים, לב ריאה |
|
![](images/play.png) | פרק 3אימון הבוקר עם טל שחם
|
|
![](images/play.png) | פרק 2מתחילים את היום עם אימון שריפת שומן פלג גוף עליון |
|
![](images/play.png) | פרק 1 טל שחם עם פעילות גופנית קלילה וכיפית לאורח חיים בריא |
|