 | פרק 13כל אחד מוצא את הדרך שלו להגיע אל עצמו - אייל צ'חנובסקי מספר מהי יוגה בשבילו ולוקח אתכם לאימון הראשון בסדרה
|
|
| פרק 12אין ספק שלוקח זמן להבין את עומק הדברים ולקצור את פירות היוגה. אייל צ'חנובסקי מסכם את הסדרות ומעביר שיעור אחרון
|
|
| פרק 11מה תפקיד הסדרות באשטנגה יוגה ואיך הן משפיעות על התרגול? אייל צ'חנובסקי עושה סדר בדברים
|
|
| פרק 10אילו טכניקות מאפיינות את האשטנגה יוגה? אייל צ'חנובסקי מספר על אוג'אי ובאנדות ומדגים בנשימה את רחש גלי הים
|
|
| פרק 9מה משמעות השקטת גלי התודעה? אייל צ'חנובסקי צולל אל קרקעית האוקיאנוס ומגלה שהמים אינם עכורים
|
|
| פרק 8אימון יוגה - למי הוא מתאים ומאיזה גיל אפשר להתחיל? אייל צ'חנובסקי באשטנגה שמתאימה לסופ"ש
|
|
| פרק 7דרך הנשימה מצליחים לשחרר את המיינד, את החשיבה, ומגיעים למצב של ריכוז. אייל צ'חנובסקי נושם עמוק
|
|
| פרק 6כדי לעשות יוגה אין צורך להגיע גמישים - הגמישות מתפתחת עם הזמן. גם אייל צ'חנובסקי בקושי הגיע לרצפה כשהתחיל לתרגל
|
|
| פרק 5מה תפקידן של ברכות השמש ביוגה בכלל ובאשטנגה בפרט? אייל צ'חנובסקי מדבר על חום הגוף ומברך בתנועות זהובות
|
|
| פרק 4באשטנגה יוגה לומדים קודם כל את התנועה ורק בשלב מאוחר יותר לומדים לדייק. אייל צ'חנובסקי מסביר ומדגים
|
|
| פרק 3אחת ממטרות היוגה היא לפתוח ולשחרר את עמוד השדרה - אייל צ'חנובסקי יעזור לכם בזה באימון השבועי
|
|
| פרק 2אז איפה בעצם התחילה היוגה? אייל צ'חנובסקי מדבר קצת הסטוריה ומעביר לכם רצף נוסף של תנוחות
|
|
| פרק 1כל אחד מוצא את הדרך שלו להגיע אל עצמו - אייל צ'חנובסקי מספר מהי יוגה בשבילו ולוקח אתכם לאימון הראשון בסדרה
|
|
אשטנגה יוגה עם אייל צ'חנובסקי - עונה 1 